吃益生菌胖(“善待肠道，以益生菌为伴”：益生菌的适当摄入有助于增重)

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的好，它们主要存在于人体肠道和食物中。益生菌能促进肠道菌群的平衡，增强人体力，调节肠内功能及改善肠胃不适，另外还对营养物质的吸收和代谢有较好的作用。

在现代快节奏的生活中，饮食习惯不规律或过度摄入高脂肪食物等均会破坏肠道菌群的平衡，导致身体出现多种问题，益生菌能改善以上情况。

吃益生菌胖？

你也许会有疑惑：益生菌摄入会不会让人变胖？实际上，益生菌只有在搭配合理的饮食，才能真正发挥增重功效。盲目、过量的益生菌摄入，反而会给身体带来负面影响。

一些研究发现，益生菌可以促进肠内对食物的消化和代谢，增强肠道对有益营养物质的吸收能力。在保证摄入足够蛋白质和微量营养素的前提下，适当摄入益生菌可帮助身体吸收更多的营养物质，增加体重。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过两种方式摄入：

一、饮食摄取

我们可以通过食物摄入益生菌。具有益生菌的食物主要包括：

发酵食品，如酸奶、酸奶饮料、酸奶酪、酸菜等。

豆腐乳、腐竹、红曲等传统的发酵豆制品。

奶酪、干酪等。

通过食物途径摄入的益生菌虽可以补充身体所需，但摄入量很难得到精确的控制。

二、益生菌制剂

益生菌制剂是一种可以被直接摄入的微生物菌群产品，能够有效地调节肠道微生物菌群平衡，提高肠道对营养的吸收和调节肠胃不适的作用。但要注意不同类型、不同种类的益生菌对不同人的效果也会不一样。对于懒得摄入食物的人，益生菌制剂是个很好的选择。

如何合理摄入益生菌

想要通过益生菌增加体重，还需要注意以下事项：

掌握合理的益生菌摄入方法，不要盲目、过量地摄入，避免负面影响。

食品中摄入益生菌时，注意食品的热量和营养成分的平衡，不要仅仅关注益生菌的摄入。

当身体力较弱、后、用药后等情况可能会导致肠道菌群失衡时，可适当增加益生菌的摄入量。

总的来说，益生菌的适当摄入可以增强身体力，调节肠内功能，提高营养物质的吸收能力。但要注意摄入量的控制和合理的搭配，避免引起不良反应。如果想要借助益生菌增重，还需要注意食物的热量和营养成分的平衡。