如何体外培养益生菌视频(学会做益生菌酸奶！打造自己的肠道养生之路！)

什么是益生菌？

益生菌又称“好菌”，是一种对人体有益的微生物，能够促进人体内菌群的平衡，帮助身体消化吸收营养，增强力，调节情绪等多种作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么需要益生菌？

现代人的饮食结构单一、含有过多的油腻、垃圾食品，加上环境污染等因素，容易造成肠道菌群失衡。肠道菌群失衡会导致、、、等症状，还可能影响身体力。因此，我们需要通过摄入益生菌来维持健康的肠道菌群。

如何体外培养益生菌？

益生菌可以通过体外培养来获得，常见的方式有制作益生菌酸奶和酸奶菌粉。下面我们介绍如何制作益生菌酸奶。

材料准备

1.奶粉；2.益生菌粉；3.糖；4.温水；5.酸奶杯或密封罐。

步骤

1.将适量的奶粉放入杯中，加入热水搅拌至完全溶解后，再加入糖搅拌均匀；

2.等待水温降至40-45℃后，将益生菌粉撒入，搅拌均匀；

3.将搅拌均匀的液体倒入杯中，盖上盖子；

4.将杯子放入保温袋或放置温暖的地方，静置约8个小时。

如何食用益生菌酸奶？

益生菌酸奶可以直接饮用，也可以搭配其他食材一起食用，如水果、坚果等。另外，我们也可以将益生菌制作成果冻、饼干等各种美食。

总结

通过制作益生菌酸奶，我们可以轻松获得大量益生菌，帮助调节肠道菌群，增强。同时，益生菌的制作也是一件简单易行、非常有趣的事情，可以和家人或朋友一起DIY，共同享受益生菌所带来的健康和美味。