运动对于益生菌的作用(运动如何影响益生菌？)

运动对于益生菌的作用

运动不仅有益于身体健康，还对肠道微生物组成有着积极作用。益生菌是指对人体有益的菌群，主要生长在肠道内，对于帮助人体消化、吸收、抗等方面都有帮助。运动对于益生菌的作用在以下几个方面表现出来:

增加肠道菌群多样性

运动能够增加肠道菌群的多样性，即增加肠道菌群数量和种类的多样性。一项对200多名运动员进行的研究发现，运动员的肠道微生态平衡状态要比普通人更加稳定，其中益生菌数量明显增加，其他类型菌群数量也更加均衡。而一些研究还发现，某些长期不运动的人的肠道微生物组还会出现理性改变，比如肠道等。

改善肠道环境

运动对于改善肠道环境的作用主要表现为降低肠道pH值。肠道内pH值的变化会对肠道内的菌群生长产生影响。当肠道pH值过高的时候，会促进有害的生长，而抑制益生菌等良性菌群的趋势。实验证明，适量运动会促进肠道环境中pH值下降，对于益生菌的生长发挥了积极作用。

增强人体力

运动对于提高人体力有着积极作用，而力的提升也是与肠道微生物组密切相关的。近的一些研究表明，某些会通过肠道与系统相互作用，来影响人体反应。因此，当肠道微生物发生失衡时，人体的力也会受到拖累。而适量的运动能够保持肠道菌群的平衡，增加益生菌在肠道内的数量，从而增强人体力。

总结

总之，适量的运动会促进肠道内益生菌的生长，增加菌群多样性，改善肠道环境，增强人体力。建议人们在日常生活中保持适量运动，有助于保持健康肠道微生物组，从而提升身体力。