肠胃易激症益生菌怎么吃(肠胃易激症患者如何选择和食用益生菌)

肠胃易激症益生菌怎么吃

肠胃易激症（irritable bowel syndrome, IBS）是一种常见的肠道功能紊乱性，其主要症状包括、、等。益生菌作为肠道微生物的一种，已被证实能够有效缓解肠胃易激症患者的症状。但是，肠胃易激症患者在选择和食用益生菌时应该注意什么呢？

如何选择适合的益生菌

在选择益生菌时，肠胃易激症患者应该优先选择经过科学研究证实具有益生作用和安全性的益生菌。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。一些常见的益生菌产品有lactobacillus acidophilus、bifidobacterium lactis等。同时，患者还需注意产品的品牌和生产企业的信誉度，选择有保障的产品。

如何食用益生菌

肠胃易激症患者在食用益生菌时需注意以下几点：

1. 选择适当的剂量。患者在食用益生菌时应该选择适当的剂量，过量食用可能会产生不适和副作用。

2. 配合膳食。益生菌可以在食物中获得，例如酸奶、酸菜等。患者可以通过食用上述含益生菌的食物来增加益生菌的摄入。

3. 避免与其他同时使用。患者在服用其他时，应该避免与益生菌同时使用，以免影响。

4. 食用时间。患者在食用益生菌时应该选择合适的时间，一般建议在饭后食用，有助于益生菌的存活和生长。

益生菌与肠胃易激症

肠胃易激症与肠道微生物失调有密切的关系，益生菌可以通过增加有益菌群数量、调节肠道功能等，缓解肠胃易激症患者的症状。一些研究表明，益生菌可以在肠道内形成一种保护膜，帮助有害物质和侵害肠道，同时也可以促进有益菌群的生长。

总之，益生菌可以成为肠胃易激症患者缓解症状的一种有效办法。但是，患者在选择和食用益生菌时应该注意上述几点，以达到佳的食用效果。