肠道好要吃益生菌吗(益生菌对肠道健康的作用，你需要知道！)

什么是益生菌？

益生菌是指可以在人体肠道内生长并起益生作用的，它们能够帮助消化和吸收营养物质，维护肠道微生态平衡，同时还能增强力，抑制害菌的生长，从而保护肠道健康。

益生菌对肠道健康的作用

肠道里有数百种菌群，它们在肠道中生活着并发挥着重要作用。比如，它们能够促进食物消化、帮助吸收营养物质，调节肠道的蠕动，促进排便等。

同时，益生菌还能够抑制害菌的生长，减少毒素的生成和吸收，使肠道环境不利于菌的存活和繁殖。这样就能够减少肠道、肠胃不适、等问题的发生，保护肠道健康。

另外，益生菌还能够增强身体的力。肠道是人体系统的重要组成部分，大约70%的细胞都分布在肠道中。益生菌能够刺激肠道细胞的活性，有利于细胞对于外界、等侵害的防御能力。

哪些人应该吃益生菌？

一般来说，每个人都应该保持肠道菌群的平衡，这对于身体健康非常重要。然而，以下几类人群尤其需要补充益生菌：

减退、容易的人

常年吃药、力较弱的人

肠道不适，如、、肠等患者

孕妇、儿童

长期处于压力环境下的人

哪些食物中含有益生菌？

目前市面上常见的益生菌食品主要包括酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸菜等，这些食品能够提供大量的益生菌。另外，在日本，人们还特别喜欢食用发酵类食品，如红米饭、味噌等，这些食品中也含有大量益生元和益生菌。

哪些益生菌制剂比较有效？

除食物以外，市面上还有很多益生菌制剂可供选择。常见的益生菌制剂主要包括益生菌粉、益生菌胶囊、益生菌饮料等，这些制剂可以通过口服的方式补充益生菌。

另外，选择益生菌制剂时，需要根据自己的情况选择合适的菌株，比如常见的乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。同时，还需要看产品的生产工艺和质量保证，以保证益生菌的活菌量充足。

需要注意的事项

不少人认为补充益生菌只需吃益生菌制剂即可，但实际上合理膳食也非常重要。多吃一些富含益生元的食物也可以起到良好的维护肠道健康的作用，如糙米、全麦面包、芹菜、香蕉等。

此外，需要注意的是，肠道菌群也需要适量，过量的益生菌可能会影响肠道合适的微生态环境，甚至导致肠道等问题。因此，应该选择科学合理的方法补充益生菌。

总结

保持肠道的微生态平衡就是保持身体健康的基础。益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡、增强力、减少肠道问题的发生，因此，各个年龄层的人都应该关注肠道健康，适量、科学合理地补充益生菌。