口臭吃点益生菌(改善口气, 试试吃益生菌！)

的困扰

是指口腔、咽喉和部的异味，给人们的生活和工作带来了很大的困扰，甚至影响到了人际交往。常见的原因有口腔、牙龈炎、道等。这些原因导致的根源在于肠道内的不良菌群过度增长，破坏了肠道平衡。因此，改善的方法之一便是通过食用益生菌调整肠道菌群平衡，让肠道健康，从而减少。

益生菌的功效

益生菌是指一种通过食用方式进入人体的对健康有益的微生物。它们可以通过吞咽胶囊、食用酸奶、面包、乳酸菌制剂等形式进行摄入。益生菌可以促进人体发挥自我保健功能，调节人体肠道内菌群平衡，增强生命力和力，同时减轻问题。益生菌在肠道内将生长和繁殖，形成有利于人体的菌群，并对抑制有致菌、改善消化和吸收、促进肠道蠕动等方面都有积极的作用。

益生菌的种类

目前市面上出现的益生菌品种非常多，人们可以根据自己的健康状况进行选择。通常情况下，益生菌主要分为两类：一类是Lactobacillus和Bifidobacterium这两类广泛存在于肠道中的益生菌，它们可以更好地维持肠道菌群的平衡、促进人体力、增强肠道屏障功能和防止有害物质和袭扰人体；另一类是Saccharomyces boulardii这类的益生菌，它能够修复被破坏的肠道黏膜屏障并抑制一些人体的致菌的生长。在食用益生菌前建议咨询医生或营养师，了解自己的身体情况和食用方案，以免出现不良反应。

如何食用益生菌

想要通过食用益生菌来改善问题，首先我们需要了解如何合理食用益生菌。但是，应当指出的是，如果问题较为严重，想要消除还需要结合其他方法，例如口腔清洁、药膳润喉等汇总各种方法协同。而在食用益生菌方面，我们可以根据需要和个人口味进行选择食用。例如，可以选择一些品牌名声较好的酸奶或口感好的益生菌饮品，或是自己制作沙拉、酸奶果汁、面包等含有益生菌的食品。但是，不同人的身体状态和原因不同，因此食用的种类和剂量也不相同，需要参照医生或营养师的建议。

益生菌的注意事项

虽然益生菌有利于我们排除等一系列问题，但是在食用益生菌的时候也同样需要注意一些事项。首先，益生菌不一定适合所有人食用。如果你有缺陷、症等症状，或者正在服用抗生素，建议先咨询医生再确定食用。其次，一些生命力较强、含有益生菌的食品，可能会在长时间储存或密闭的环境中形成生物毒素，因此建议食品在储存和使用过程中严格控制存储方式和时间。为了更好地食用益生菌，我们应坚持适当增加膳食纤维和饮水量，并控制饮食中油腻、辛辣等食品的摄入。同时，在食用益生菌的同时，我们还要结合运动改善体质、加强系统，让肠道健康，从而摆脱等问题的困扰。