经常吃益生菌有什么危害吗(吃益生菌会有副作用吗？应该注意什么？)

为何需要食用益生菌？

益生菌是指能够保持人体肠道平衡的生物，对人体有益处的菌群。我们的肠道内有着大量的、真菌和等微生物，其中好的能够有效地维持人体的健康。而益生菌就是这些好的之一，可以调节肠道微生态平衡，促进食物消化和营养吸收等功能。因此，益生菌被认为是维持肠道健康的重要营养补充品。

吃益生菌有哪些好处？

吃益生菌能够带来许多好处。首先，它们能够维持肠道健康。肠道健康是人体健康的一个重要标志，而益生菌能够调节肠道微生态平衡，增强肠道力，防肠道，减轻肠胃不适，改善等问题。

其次，益生菌还可以改善口腔健康。口腔中也有大量微生物，研究表明，口腔微生物和肠道微生物之间存在着密切的联系。大量的口腔微生物会给人们带来口腔异味、龋齿、牙周炎等问题。而益生菌则有助于调节口腔内的微生态平衡，降低口腔数量，改善口腔问题。

此外，益生菌还可以帮助降低和的发率。研究表明，肠道菌群与、等代谢的发生密切相关。而益生菌可以通过调节肠道微生态平衡和代谢产物等途径，降低和的风险。

常吃益生菌有什么危害？

一般来说，长期适量食用益生菌对人体是没有害处的。益生菌属于自然存在的菌群，对人体友好，且无毒副作用。但是，如果吃益生菌的剂量过大，或者存在致敏成分，就会引发身体不适的现象，例如、肚子、恶心等症状。

同时，一些特殊人群和患有某些的人士，如系统退化患者或正在接受抗生素的患者，在食用益生菌时需要特别小心。这些人士要在医生的建议下选择合适的益生菌剂量和种类，避免可能带来的过度刺激或者带来不良影响。

在吃益生菌时应该注意什么？

1. 遵循适量食用原则：益生菌虽然好，但是过量摄入会带来失调和营养过剩等问题。因此，应该遵循适量食用原则，根据不同人群和不同益生菌的建议剂量来选择。

2. 谨慎选择：不同的益生菌对不同的健康问题有不同的作用，因此应该根据个人实际情况、健康目标和患情况来选择适合自己的益生菌剂型和种类。同时，选购益生菌时应该选择正规渠道购买、正规品牌，以确保其安全有效。

3. 存放和保质期：益生菌应该放在阴凉干燥的地方，存储期不宜过长，建议在保质期内尽快食用。同时，益生菌不能和高温、酸性、碱性等物质放在一起，以免影响其生长和活性。

结论

长期适量吃益生菌是有益的，它能够促进健康，维护肠道平衡，改善代谢和减轻身体不适。但是，在选择益生菌剂量和种类时，需要根据自身情况来选购，避免过量摄入和造成不良影响。此外，要注意益生菌的存放，以免影响其生长和活性。总之，吃益生菌是有益的，这也是当下越来越多人关注益生菌的原因。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。