肥胖应该吃什么益生菌(益生菌推荐：帮助减肥的肚肠微生物选择)

应该吃什么益生菌

随着饮食结构的变化，已经成为当今社会的问题之一。除了调整饮食和增加运动外，益生菌的摄入也可以有一定的帮助。但是，对于需要的人，选择适合自己的益生菌也是非常重要的。

乳酸菌

乳酸菌可以促进肠道的健康，减少有害的繁殖，同时还可以消耗多余的糖分，减少脂肪的堆积。另外，乳酸菌还可以帮助身体吸收更多的营养，提升力。乳酸菌常见的来源包括酸奶、发酵蔬菜、酸酥饮料等。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一种常见的益生菌，可以帮助身体分解脂肪和消化碳水化合物。此外，它还可以减少人士储存脂肪的能力。双歧杆菌可以在酸奶、酵母汤、咖啡豆、酸菜等中找到。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以降低和甘油三酯，抵御肠道，同时还可以改善肠道细胞的健康。此外，它还可以降低并控制水平。嗜酸乳杆菌主要来自于酸奶、豆腐、海带、蒟蒻等食品。

Bifidobacterium spp.

Bifidobacterium spp.也是一种常见的益生菌，可以帮助改善体内代谢和让肠道更加健康。它还可以增加肠道黏液的产生和维持肠道的平衡。名字中带有“Bifido”的食品通常可以找到Bifidobacterium spp.，例如蜂蜜、酸奶、发酵豆奇亚籽等。

总结

人士可以从常见的益生菌中选择适合的品种，例如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和Bifidobacterium spp.等。它们可以减少脂肪的堆积，改善肠道健康，增强力和代谢，从而达到的效果。