空腹益生菌好还是饭后(空腹服用还是饭后服用益生菌更有效？)

空腹服用还是饭后服用益生菌更有效？

近年来，越来越多的人开始关注益生菌的保健作用。益生菌能够帮助人体调节肠道菌群，促进肠道健康，提升力，等。但是，很多人对于益生菌应该空腹服用还是饭后服用存在疑问。下面我们来探讨一下这个问题。

空腹服用益生菌的好处

空腹服用益生菌，可以让益生菌更容易被吸收，发挥大的功效。一般建议空腹服用益生菌，30分钟后进食。因为空腹状态下，胃酸浓度较低，能够大限度地保护益生菌的活性。

此外，空腹服用益生菌还能够加快益生菌的作用。益生菌在消化道中繁殖，起到调节肠道菌群的作用，而此时空腹状态下，肠胃的蠕动比较强烈，可以促进益生菌在消化道中的迁移和扩散，起到大的作用。

饭后服用益生菌的优点

与空腹服用益生菌相比，饭后服用益生菌的优点有以下几点：

1. 降低胃酸刺激的风险。 一些人空腹服用益生菌可能会引起胃酸反酸，甚至。此时饭后服用益生菌可能会更加安全。

2. 改善口感。某些人可能会觉得益生菌的口感比较难接受，此时，饭后服用可能会改善口感，使其更加容易接受。

3. 饱腹感更强。饭后服用益生菌会让你感觉更加饱腹，这对于控制饮食也有一定的帮助。

如何选择服用时间

虽然空腹和饭后都有各自的优点，但是其实选择服用时间并没有的正确答案。

有些人可能更适合空腹服用，有些人可能更适合饭后服用。因为每个人的肠道情况不同，而肠道情况又关系到益生菌的吸收情况。

因此，建议大家可以根据自己的情况选择服用时间，如果第一次尝试服用益生菌，建议在饭后半小时服用，观察是否会有不适的感觉。

总结

无论是空腹服用还是饭后服用益生菌，都有自己的优点。但是终的选择应该由自己的身体情况来决定，也可以根据自己的感受在两种方案中选择合适的服用时间。另外，不要忘记在选择益生菌品牌时，要选择质量可靠、口碑好的品牌。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。