补血清素的益生菌(补充血清素，这几种益生菌值得尝试！)

补素的益生菌

素是一种重要的递质，与情绪、、调节密切相关。缺乏素可能导致人们感到疲惫、情绪低落、不振等症状。因此，补充素对人们的健康非常重要。而益生菌则是帮助人体自身产生素的一种方式。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以帮助人体分解食物中的纤维素、促进肠道蠕动、增强力等。此外，乳酸菌还可以刺激体内产生素的元细胞，从而增加素的生成。

大量研究显示，乳酸菌可以通过肠道-脑轴向的作用，改善人们的心情和精神状态，降低和程度。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道内的益生菌，可以帮助提高肠道内的有益菌群水平。研究发现，双歧杆菌能够促进肠道内素的合成，并且减缓素的降解速度，从而增加体内素水平。

另外，双歧杆菌还能抑制牛黄酸酰胺等有害物质的产生，保护肠道屏障，维持肠道健康，进而对人体心理健康产生积极影响。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常用的乳酸菌益生菌，具有增殖肠道有益菌群、维护肠道环境稳定性等作用。同时，嗜酸乳杆菌还可以促进体内5-羟色胺的生成，提高素水平。

研究发现，补充嗜酸乳杆菌可以缩短心情恶劣时的情绪反应时间，改善和压力反应。

维生素B群

维生素B群也可以帮助人体产生素。其中，维生素B6是合成素的必须成分之一。缺乏维生素B6会导致素合成受阻，从而影响情绪调节。富含维生素B6的食物有瘦肉、香蕉、花生等。

不过，维生素B群属于水溶性维生素，需要不断地从饮食中摄入，因此通过饮食得不到足够的维生素B群时，也可以选择口服维生素B群补充剂。

结语

补充素对人体健康非常重要。益生菌是一种能够帮助人体自身产生素的重要途径之一，可以通过肠道-脑轴向的作用改善心情和精神状态，调节和等。因此，对于有情绪困扰、不佳、不振等症状的人群，补充素的益生菌是值得尝试的选择之一。