益生菌间断吃有效果吗(间断食用益生菌是否有效？)

介绍

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物。它们帮助维持肠道菌群的平衡，从而促进消化、吸收营养物质、抵御菌侵袭等重要生理功能。饮食结构改变、使用、等均可能影响肠道菌群的平衡，此时通过摄入益生菌以调整菌群就显得尤为重要。

然而，常常有人会有这样的疑问：益生菌间断食用有效吗？这就需要对益生菌的属性和途径进行认识。

益生菌的属性

益生菌有许多种类，常被归为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们在肠道中生长繁殖，以乳酸和有机酸为代谢产物，从而调节肠道微生态平衡，促进食物消化吸收。

但是，益生菌并非普通的维生素或膳食纤维，不能像这些营养素一样被肠道吸收。中间阻隔住益菌进入肠道环境的，就是胃酸、胆汁和胰液等。益生菌的菌体也较为脆弱，增加了被破坏的可能性。

益生菌的途径

目前常见的益生菌途径主要有两种：通过进食含有益生菌的食物来摄入，或通过口服益生菌制剂来摄入。其中后者又分为益生菌菌粉、益生菌饮料等多种不同产品类型。

进食含有益生菌的食物可以说是自然的摄入方式，常见的有酸奶、发酵豆制品等。但这样摄入益生菌时，益生菌首先会被胃酸和胆汁等消化液破坏，存活下来的菌数极少，目标肠道位置难以达成。因此，益生菌的效果往往不如益生菌制剂。

口服益生菌制剂的摄入方式则更有针对性。制剂中少部分类型的益生菌活菌和存活度都达到临床所需水平，而且可以配以特定营养物质等，提高益生菌在肠道中的附着力和生存率。

尤其是益生菌饮料和益生菌菌粉等新型产品，不仅方便携带，而且多数产品还经过了乳酸菌等发酵过程，可以更快速地发挥营养效果。

益生菌间断食用有效吗？

根据益生菌的属性和途径，得出以下结论：虽然肠道菌群需要持续维持，但短暂的益生菌间断摄入并不会对肠道菌群平衡产生太大的影响。而正确的摄入方式也可以避免因为摄入不当而导致益生菌活性不足。

因此，虽然益生菌间断食用不会对肠道健康造成太大的影响，但持续适量摄入益生菌制剂仍然是我们维护肠道健康的重要途径。

结论

益生菌虽然有着多种有益功能，但肠道环境中存在的各种因素却很容易对益生菌造成不利影响。处理好肠道微生态问题，我们就需要根据实际情况和个人健康需求，选择适当的摄入方式和产品类型，进行有针对性的营养补充。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。