肠蠕动亢奋吃什么益生菌(增加益生菌，改善肠蠕动亢奋的食品推荐)

肠蠕动亢奋和益生菌

肠蠕动亢奋是一种肠道，是因为肠道蠕动失控，导致大量粪便快速通过肠道而引起的。这种问题在人群中非常普遍，而其中一个原因是存在肠道菌群不平衡，导致益生菌的数量不足。因此，增加益生菌的摄入量，有助于改善肠蠕动亢奋的情况。

优酪乳和酸奶

优酪乳和酸奶都是含有丰富的益生菌的乳制品。经过研究，这些益生菌会促进肠道菌群的平衡，从而改善肠道的蠕动情况，减轻肠蠕动亢奋。食用这些乳制品的另一个好处是它们还能增加钙的摄入量，对于骨骼健康具有重要作用。

酸豆奶和豆奶

针对那些不能耐受乳糖或不喜欢牛奶的人，酸豆奶和豆奶也是很好的选择。这些替代品也含有益生菌，能够改善肠道菌群的平衡，从而帮助减轻肠蠕动亢奋。另外，豆奶是富含膳食纤维的，有助于促进肠蠕动，进一步帮助缓解肠蠕动亢奋。

酸菜和酸黄瓜

酸菜和酸黄瓜都是一种传统的腌制食品，含有丰富的益生菌。食用这些食品能够帮助改善肠道菌群的平衡，有助于缓解肠蠕动亢奋。同时，这些食品还富含膳食纤维和维生素E等营养素，利于促进身体健康。

发酵食品

与酸菜类似，发酵食品也富含益生菌。发酵食品包括酸奶、酵母、酵素、酒精和泡菜等。这些食品的益生菌可以帮助恢复失衡的肠道菌群，缓解肠蠕动亢奋的情况。另外，发酵食品还有可能缓解其他肠道问题，可以说是一种非常健康的食品选择。

结语

虽然增加益生菌的摄入量有助于改善肠蠕动亢奋的情况，但是还是有一些人可能会因为而不适合食用益生菌食品。在这种情况下，好的选择是与医生咨询，并依照个人的情况和医生的建议，寻找更合适的解决方案。