ad 和益生菌(重视肠道健康，从益生菌开始)

AD 和益生菌：重视肠道健康，从益生菌开始

AD（Atopic Dermatitis）又称特应性皮炎，是一种非传染性。该的发与多种因素相关，其中包括遗传因素、功能异常、环境等多个方面。然而，许多研究也表明，肠道健康也是AD的发生与进展的关键因素之一。

肠道是人体内重要的器官之一，承担着摄取、消化、吸收营养物质和清除废物、毒素的重要作用。此外，肠道还是体内重要的产生球蛋白的器官之一，球蛋白是抵御原菌、和的主要武器。

然而，现代人们的生活方式和饮食习惯已经严重影响了人体内肠道的健康。许多人已经失去了良好的肠道微生物群落平衡，导致许多肠胃，包括AD在内。

从益生菌开始改善肠道微生物群落

益生菌是一种有益的，可以通过食入或补充来帮助维护良好的肠道微生物群落。人体内的益生菌可以通过传统的发酵食品来获取，例如酸奶、酸菜、泡菜等。但是，现代人的饮食结构通常并不足以提供足够的益生菌。因此，人们需要食用益生菌补充剂以满足肠道微生物群落的需求。

尽管益生菌补充剂已成为日常健康管理的重要组成部分，但仍有许多人对其有效性存在疑虑。事实上，越来越多的科学研究表明，益生菌补充剂对改善肠道健康和缓解AD症状等方面有着显著的作用。

益生菌补充剂改善AD症状的证据

越来越多的研究表明，益生菌补充剂可以显著改善AD症状。一项研究发现，在口服益生菌补充剂的患者中，AD症状的严重程度明显降低。另外，一项临床研究也表明，口服益生菌补充剂可以减少患者对AD的依赖。

除了通过口服益生菌补充剂来改善AD症状，还有研究表明，益生菌在外用中也有一定作用。例如，一项研究发现，通过将益生菌直接涂抹在上，可以减轻AD症状并改善屏障的功能。

益生菌补充剂的选择

随着益生菌补充剂的普及，越来越多的品牌和型号的益生菌补充剂也出现在市场上。如何选择适合自己的益生菌补充剂也成为许多人关注的问题。

首先，我们需要了解益生菌补充剂的菌种和数量。菌种的选择应该基于临床研究的证据。一般来说，Lactobacillus rhamnosus GG和Bifidobacterium lactis BB-12是常用的益生菌菌种之一，对改善肠道健康和缓解AD症状有着良好的效果。此外，我们还应该关注益生菌补充剂中菌的数量，一般建议至少包含100亿CFU/mL的菌。

除了菌种和数量，我们还需要注意益生菌补充剂的存储和保质期等因素。由于益生菌是一种生物制品，因此受到温度和光照等因素的影响，容易失效。因此，在购买益生菌补充剂时，一定要选择信誉良好的品牌，并注意存储方法和保质期等因素。

结语

益生菌补充剂可以有效改善肠道健康和缓解AD症状。通过选择适合自己的益生菌补充剂，人们可以在日常生活中更好地维护肠道健康。当然，在日常生活中，我们也应该注意饮食结构的平衡和健康等方面，从多个角度维护自身的健康。