益生菌的作用及好处(益生菌的好处及作用解析，全面告诉你为什么需要益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，存在于肠道中，可以促进肠道健康。

益生菌的作用

益生菌可以帮助肠道维持生态平衡，在肠道中形成一层保护膜，在保护肠道黏膜的同时，还能够促进肠道内有益微生物的增加，抑制有害微生物的繁殖，从而达到舒缓肠胃、促进消化吸收的作用。

益生菌的好处

1.增强免疫力。肠道中的免疫细胞与肠道中的益生菌相互作用，通过分泌免疫球蛋白等物质进行免疫反应，提高免疫力。

2.促进营养吸收。益生菌会分解一些难以消化的食物成分，促进营养吸收，同时抑制有害细菌及毒素生成，降低肠道对毒素的吸收。

3.改善肠道环境。益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道功能，维护身体健康。

4.减轻便秘。益生菌能够改善肠道内环境，促进肠道蠕动，缓解便秘。

5.降低肠癌风险。益生菌能够抑制致癌物质的形成，同时增强肠道免疫功能，减少肠癌发生的风险。

什么时候需要益生菌？

1.食欲不振、消化功能差，便秘或腹泻等肠胃不适症状明显；

2.服用抗生素、广谱抗生素、长期使用某些药物等；

3.烟民，过度饮酒，压力大、缺乏锻炼等不良生活习惯，身体免疫功能较差的人群。

如何选购益生菌？

1.要看益生菌的菌种，含有的菌株数以及质量和稳定性的指标；

2.要看产品中的活菌含量、保质期等；

3.要选择具有相关生产资质证书的品牌或药企产品。

如何食用益生菌？

建议食用含有益生菌菌株的食品，如酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料等，也可以选择口服制剂，按照使用说明来食用。

总结

益生菌在人体内发挥着越来越重要的作用，对于保护肠道健康、提高免疫力等方面都有重要的贡献。在日常生活中，我们可以通过食用含有益生菌的食物或者口服制剂来补充益生菌，保护肠道健康，提高免疫力。