补充益生菌与益生元的区别(益生菌和益生元的区别，你知道吗？)

介绍

益生菌和益生元是两个经常被提到的词，它们之间有什么区别呢？在这篇文章中，我们将讨论益生菌与益生元的区别，并帮助您了解这些有益的微生物如何影响您的健康。

益生菌

益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以存在于我们的肠道中，帮助我们消化食物，增强力，促进营养吸收等。食品中的含有大量益生菌的类别包括酸奶、发酵食品和乳酸菌制品。这些品种的益生菌包括乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和酵母菌等。他们主要通过毒素和致微生物的抑制、增强肠道力、增加肠道蠕动等方式来维持肠道微生态平衡。

益生元

益生元是可以促进肠道微生物生长和活动的物质，它的作用机制主要是通过饲料作为营养物质供给肠道、并维护和调节肠道微生物的种类、数量和代谢等，终影响了肠道和身体健康。常见的益生元食物包括大豆寡糖、菊粉、果寡糖等。益生元常被添加在一些食品中，例如婴儿特定配方奶粉、饮料和糖果中。

区别

益生菌和益生元虽然都对肠道健康有益，但它们的作用机制不同。益生菌是一种活体生物，它们可以在体内生长和繁殖，并在肠道内产生大量的乳酸和乙酸等有机酸，影响肠道pH值，抑制它们种群中的有害的繁殖。而益生元则是指一类不易被消化吸收的碳水化合物，可以作为营养物质供给肠道，并调节肠道菌群的构成和代谢。因此，益生菌是从直接作用于肠道微生物的活体中补充，而益生元是剂及其作为营养物质添加入体内以维持肠道微生态平衡。

结论

益生菌和益生元在维持肠道微生态平衡和促进健康方面都具有重要的作用。了解它们的区别以及如何组合使用可以让我们更有效地调节自己的健康状态。