每天益生菌用量是多少(每日益生菌使用量是多少？用量答案来了！)

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的微生物，主要存在于人体的肠道内，可帮助消化和吸收营养，维持肠道健康，增强免疫力，预防疾病。

为什么需要每天补充益生菌？

由于现代生活方式和不良饮食习惯，很容易打破肠道菌群的平衡，导致益生菌数量减少，此时就需要补充益生菌来调整肠道菌群平衡，提高免疫力，预防肠道感染和疾病。

每天需要多少益生菌？

每个人的益生菌需求量不同，取决于年龄、健康状况和饮食等因素。 根据WHO的建议，成年人每天摄入1亿CFU至1000亿CFU的益生菌，才能达到良好的肠道健康和免疫功能。

如何保证吃到足够的益生菌？

通过以下几种方式，可以有效保证每天摄入足够的益生菌：

日常饮食中多吃含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母、奶酪等。

每周至少吃一次发酵食品，如酸奶、红酒、啤酒、酸面包、泡菜等。

口服益生菌制剂，比如乳酸菌片、儿童专用益生菌、肠道调节剂等。建议选择品牌知名、质量有保障的产品，按说明或医生建议服用。

如何正确使用口服益生菌？

口服益生菌制剂是补充益生菌的便捷方法之一，但使用方法也需要注意：

按照医生或产品说明的剂量和使用方法服用。

口服益生菌属于膳食补充剂，不是药物，无需过度使用。如果出现不适反应，应立即停用并咨询医生。

口服益生菌应与饮食搭配使用，而且分次服用效果更佳。

结论

补充益生菌对于维护肠道健康和增强免疫力是十分重要的，每天的益生菌需求量因人而异，但成年人每天1亿CFU至1000亿CFU的益生菌摄入量是良好的标准。通过饮食和口服益生菌制剂的搭配使用，可以有效地补充益生菌，预防疾病，提高生活质量。