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要换益生菌吗怎么吃(换了益生菌,吃法需要注意什么?)

益生菌肠道健康网 2023-11-17 文章编号:-20012

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什么是益生菌?

要换益生菌吗怎么吃(换了益生菌,吃法需要注意什么?)

益生菌是一类对人体健康有益的微生物,它们可以在人体内生长繁衍,帮助人体消化、吸收营养物质,增强力等。与益生菌相对的是有害菌,它们可能会引起人体。

为什么要换益生菌?

有时候,我们的肠道里的益生菌数量会减少,而有害菌的数量会增加。这有可能是因为吃了生冷食物、被重金属污染、外出旅游等导致的。如果肠道里缺乏益生菌,有害菌就会占据上风,导致身体出现不适。因此,我们可以通过补充益生菌的方式来保持肠道健康。

如何补充益生菌?

补充益生菌好的方法是通过食物,比如酸奶、韩国泡菜、酸豆乳等。这些食物中含有丰富多样的益生菌,而且均属于健康食品,不会对身体造成负担。另外,如果你的身体需要更精确量化的益生菌补充,可以选择购买益生菌口服剂。这些剂量可以根据个人需求,在大药店或者指定医院处方购买。

换了益生菌,吃法需要注意什么?

首先,普通成人每日推荐服用益生菌量为10亿至100亿个菌粒,而儿童和老年人的量要适量调整。其次,在服用益生菌时,好在饭后半小时内进行。这是因为饭后肠道细胞重新分泌胆汁,这种胆汁会影响益生菌的生长,从而影响益生菌的生效率。后,吃益生菌时一定要坚持,多吃几天才能有效果。益生菌不是,不会立刻见效,需要耐心等待。

服用益生菌的注意事项

1. 切忌超量服用:如果益生菌的摄入量超标,会引发肠道分解问题,引发身体不适。

2. 实施合理膳食搭配:不可只吃益生菌并不摄入膳食纤维,否则会引发肠道缺乏水分而干燥,从而影响健康。

3.不可同时服用或与抗生素相互影响:服用抗生素时,不可与益生菌同时服用,否则会破坏益生菌的代谢环境,影响其生长发育。如果必须服用抗生素,可以在结束抗生素的过程中,再补充益生菌,以保护肠道健康。

4. 科学储存:益生菌搭配,不同菌种之间有很强的互相影响,因此需要严格控制菌种和数量,建议采用冷藏储存的方式保持活性。

结语

益生菌的作用和必要性不容忽视,不但对身体健康有益,而且是经济实惠、安全无害的实用饮食品。换了益生菌需要注意的食用方法在其他饮食中也存在,例如合理膳食搭配、不超量食用、间隔服用等,因此养成良好的健康习惯非常重要。


好的益生菌主要看以下几点:活菌数量,菌株种类以及活性。

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