要换益生菌吗怎么吃(换了益生菌，吃法需要注意什么？)

什么是益生菌？

益生菌是一类对人体健康有益的微生物，它们可以在人体内生长繁衍，帮助人体消化、吸收营养物质，增强免疫力等。与益生菌相对的是有害菌，它们可能会引起人体疾病。

为什么要换益生菌？

有时候，我们的肠道里的益生菌数量会减少，而有害菌的数量会增加。这有可能是因为吃了生冷食物、被重金属污染、外出旅游等导致的。如果肠道里缺乏益生菌，有害菌就会占据上风，导致身体出现不适。因此，我们可以通过补充益生菌的方式来保持肠道健康。

如何补充益生菌？

补充益生菌最好的方法是通过食物，比如酸奶、韩国泡菜、酸豆乳等。这些食物中含有丰富多样的益生菌，而且均属于健康食品，不会对身体造成负担。另外，如果你的身体需要更精确量化的益生菌补充，可以选择购买益生菌口服剂。这些剂量可以根据个人需求，在大药店或者指定医院处方购买。

换了益生菌，吃法需要注意什么？

首先，普通成人每日推荐服用益生菌量为10亿至100亿个菌粒，而儿童和老年人的量要适量调整。其次，在服用益生菌时，最好在饭后半小时内进行。这是因为饭后肠道细胞重新分泌胆汁，这种胆汁会影响益生菌的生长，从而影响益生菌的生效率。最后，吃益生菌时一定要坚持，多吃几天才能有效果。益生菌不是药物，不会立刻见效，需要耐心等待。

服用益生菌的注意事项

1. 切忌超量服用：如果益生菌的摄入量超标，会引发肠道分解问题，引发身体不适。

2. 实施合理膳食搭配：不可只吃益生菌并不摄入膳食纤维，否则会引发肠道缺乏水分而干燥，从而影响健康。

3.不可同时服用或与抗生素相互影响：服用抗生素时，不可与益生菌同时服用，否则会破坏益生菌的代谢环境，影响其生长发育。如果必须服用抗生素，可以在结束抗生素的过程中，再补充益生菌，以保护肠道健康。

4. 科学储存：益生菌搭配，不同菌种之间有很强的互相影响，因此需要严格控制菌种和数量，建议采用冷藏储存的方式保持活性。

结语

益生菌的作用和必要性不容忽视，不但对身体健康有益，而且是经济实惠、安全无害的实用饮食品。换了益生菌需要注意的食用方法在其他饮食中也存在，例如合理膳食搭配、不超量食用、间隔服用等，因此养成良好的健康习惯非常重要。