益生菌吃了没有副作用吗(益生菌使用安全无副作用，需要注意什么？)

益生菌使用安全无副作用，需要注意什么？

随着现代人饮食及生活习惯的改变，肠道问题已经成为日常生活中越来越严重的健康问题，如、等。而益生菌作为一种保持肠道健康的方法，越来越受到人们的重视。但是，很多人对益生菌的安全性和副作用存在疑虑。本文将就益生菌使用的安全性和应注意的问题一一阐述。

益生菌的安全性

首先，需要明确一点，益生菌并非药品，而是一种食品或营养保健品。因此，益生菌的安全性高，并且一般不会引起反应。大部分益生菌的菌株来源于自然界中的微生物种群，如乳酸菌和双歧杆菌等，在我们日常饮食中也会经常摄入，因此其安全性无需担忧。

此外，经过科学家的研究和评测，市面上大部分的益生菌产品均通过了必要的安全性检验，并能保证产品的菌株活性，从而确保产品的品质和安全性。但是，针对不同的人群或，不同的益生菌菌株可能具有不同的功效，因此要根据自身情况和推荐量选择合适的产品。

需要注意的问题

尽管益生菌不会引起明显的副作用，但还是有一些需要注意的问题：

1.选择可靠的品牌和产品

市场上益生菌产品众多，有些品牌和产品甚至具有虚假宣传或不实广告。因此，在购买益生菌产品时，应选择可靠的品牌和知名厂家的产品，同时注意产品的菌株和有效成分是否符合标准。

2.避免过量摄入

虽然益生菌不会对人体造成伤害，但过量或长期摄入可能会对肠道产生不良影响，如引起气胀和等。因此，在使用益生菌时，应按照推荐量使用，并随时观察肠道反应。

3.注意产品保存

大部分益生菌产品都是活性菌，因此需要储存在冷藏条件下，避免过高温度和光照等因素影响其菌株活性。因此，在购买益生菌产品时，应注意产品的保质期和保存方式，尽量选择新鲜的产品。

4.注意慢性患者的使用

慢性患者如、和系统患者等，在使用益生菌时，应遵循医生的建议和指导，掌握正确的使用方法，避免对造成不良影响。

总结

益生菌作为一种天然的食品或营养保健品，其安全性和无副作用性已得到科学认可。但在使用益生菌时，应选择可靠的品牌和产品，遵循产品的使用说明和推荐量，注意产品的存储条件和质量。

同时，不同人群和可能需要选择不同菌株的益生菌，因此若在使用益生菌过程中出现不适症状，如肠胃不适或反应等，应及时停止使用并咨询医师的意见。