益生菌服多久(养成良好饮食习惯：益生菌的正确领养方式)

什么是益生菌？

益生菌，也称为“好菌”，是一种有益的细菌或活性菌的集合体，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强人体免疫力。日常饮食、生活习惯不规律，以及一些疾病治疗以及过度依赖抗生素等都容易导致肠道菌群失衡，此时服用益生菌能够起到很好的调节作用。

益生菌的正确领养方式

益生菌不是什么营养补充剂，而是一种生物制品。正确领养益生菌有以下建议：

1. 尽量选择经过认证的益生菌品牌，品质保证；

2. 服用益生菌前要先咨询医生或保健师，根据自己的身体情况、需求推荐剂量或品种；

3. 益生菌口服需要在理想的环境下，建议在饭后半小时左右服用，早餐与晚餐均可；

4. 益生菌与有机酸性物质会有抵消作用，同时抗生素以及其他药品也应避免与益生菌一起服用，而且需要合理搭配饮食。因此建议在服用益生菌的同时科学饮食、有规律生活。

服用益生菌的时间

益生菌需要积累一定时间才能体现出效果，每个人的身体状态、肠道环境都不同。因此服用时间没有固定标准，可以依据自身情况以及疗效作为评估基准。

一般情况下，服用益生菌的时间需要超过7天以上，初次服用需要4-7天左右，以达到规律服用，随之进入养生期。长期或者反复进食生病期间需要长期服用。尤其是在生病期间服用益生菌，可以增强人体免疫力，帮助康复恢复，调节肠道菌群失调现象。

合理饮食自我调节

益生菌的确起到了很好的调节作用，但远不是一切的解决之策。长时间依靠益生菌而不管饮食作息习惯，不仅会浪费金钱，还会产生不良影响。因此，需要养成良好的饮食生活习惯，从源头上预防疾病，建立健康体魄。

合理的膳食结构应该以蔬果为主，不吃油腻烤肉等刺激性食物，营养均衡，增强身体免疫力，减轻胃肠负担。建议多喝水，适量运动、睡眠，调整工作、生活的方式，使自己身体更加健康有力。

总结

益生菌作为一种有益生物制品，具有调节肠道菌群、增强身体免疫力的功效。正确的领养益生菌方式以及合理搭配饮食生活是维持肠道菌群平衡的前提。益生菌要养成终身习惯，每天以恒量坚持服用即可。在饮食上就是：观察饮食的多样化，合理搭配食物，远离高油腻、高热量以及刺激性食物等等，使身体更健康有力。