益生菌老人每天吃多少克老人每日摄入益生菌的建议用量是多少？)

益生菌老人每天吃多少克老人每日摄入益生菌的建议用量是多少？

随着年龄的增长，老年人的力和肠道健康问题逐渐突出。而益生菌对人体的肠道健康具有积极作用，对调节人体系统和促进肠道保健都有很好的效果。那么，老人每天需要摄入多少益生菌才能达到佳保健效果呢？

老人对益生菌的需求量

老年人的肠道菌群失衡会导致各种消化道的发生，包括和等症状。因此，老年人摄取益生菌对于维持肠道菌群平衡和肠道具有重要意义。目前研究表明，老年人每日摄取益生菌量应为10亿-100亿CFU（即单位形成菌数），根据不同的健康状态及肠道菌群状况，还需个体化的调整。

如何选择适合老人的益生菌

在添加益生菌的时候，老年人需要选择适合自己的益生菌制品。市场上的益生菌产品繁多，包括酸奶、奶酪、发酵乳、益生菌菌粉等。可以根据自己的口味和消化吸收情况来选择适合自己的产品。同时，需要注意益生菌制品的储存和使用方法，以确保益生菌的活性和功效。

注意事项

老人在添加益生菌时，需要注意以下几点：

逐步添加：身体较弱的老年人，在添加益生菌时需要逐渐增加用量，以防过量引起不适。

选择适合的品种：不同品种的益生菌有不同的功效，可以根据自己的需要选择适合自己的品种。

坚持使用：益生菌的效果不是一朝一夕可以见效的，需要长期坚持使用才能达到佳效果。

结语

老年人摄取益生菌对维护肠道健康和提高力具有积极作用。老人每日摄入益生菌建议量为10亿-100亿CFU，需要根据个体情况进行个体化调整。同时，在选择益生菌产品时需注意逐步添加，选择适合的品种，并坚持使用。