肠道益生菌少怎样调理(肠道微生态失衡，这样调理益生菌不少！)

肠道益生菌少怎样调理？

益生菌是对人体有益的微生物，它能帮助维持肠道的微生态平衡，增强力，改善肠道功能等。如果肠道微生态失衡，就会出现肠道益生菌少的情况，产生不适甚至引起。那么，肠道益生菌少怎样调理呢？

增加益生菌摄入量

增加益生菌的摄入量是肠道调理的关键，日常饮食中可以多摄入发酵食品，如酸奶、酵母、豆腐、酸菜、酱油、酱豆腐等。这些食物中含有益生菌，能够增加肠道内有益微生物的数量，维持肠道平衡。此外，现在市场上也有益生菌口服液、益生菌胶囊等产品，可以通过补充益生菌来改善肠道微生态失衡的状态。

减少抗生素的使用

抗生素能够杀灭原菌，但同时也会对肠道内的有益微生物造成伤害，导致肠道微生态失衡。因此，在日常使用抗生素时，应该严格遵医嘱，按规定剂量和时间服用，并加强护肠措施，比如饮食清淡、多喝水、多吃蔬果等，减轻对肠的负担，避免使用不必要的抗生素抑或在使用时同时使用益生菌等调理肠道微生态的保健品。

合理膳食

保持肠道微生态平衡需要多样化的饮食，应该避免单一化的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、谷类、豆类等植物性食物，还要注意多摄入膳食纤维，如全麦面包、糙米、杂豆等。膳食中富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，调节肠道功能，改善肠道环境，增加肠道内的有益微生物。

积极运动

运动有助于促进肠道蠕动，改善肠道环境，增加肠道内的有益微生物。每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，对肠道健康的调理很有帮助。

注意生活习惯

生活习惯也会对肠道微生态造成影响，应该尽量避免熬夜、酗酒等不良习惯，这些生活方式会使身体虚弱，导致肠道微生态失衡。此外，对于长期处于精神压力下的人，应该积极减压，增加身体的力，从而促进肠道微生态的平衡。

结语

肠道益生菌少是肠道微生态失衡的一种表现，应该引起足够的重视。通过增加益生菌的摄入量、减少抗生素的使用、合理膳食、积极运动、注意生活习惯等多种方式，可以调理肠道微生态，增加肠道益生菌，维持肠道健康。