益生菌每次多少克(益生菌每次摄入多少克？)

益生菌每次摄入多少克？

益生菌是有益于肠道健康的微生物，通过摄入益生菌可以帮助肠道平衡菌群，增强身体力，促进消化系统健康等。那么，每次应该摄入多少益生菌才是合适的呢？

益生菌的摄入方式

目前市场上益生菌产品的形式有很多，包括饮品、胶囊、乳剂、口服溶液等等。根据不同的产品型号和规格，建议的摄入量也有所不同。

市售的益生菌胶囊一般每粒含有5-50亿个活菌，建议每天服用1-2粒。而乳酸菌饮料每瓶含有数十亿个活菌，在饭前或饭后空腹饮用一瓶即可。

不过，要注意的是，尽管益生菌对身体有益，但过度摄入也会给肠道产生负担。因此，在选择益生菌产品并确定摄入量时，应遵循“适量为宜”的原则。

益生菌的摄入量建议

广泛接受的观点是，每天摄入10亿-100亿个活菌就足够了。但具体的摄入量还需因人而异，因为每个人的菌群情况不同，从而需要不同的益生菌摄入量才能做到肠道平衡。

如果您有肠道问题，如、、肠胃不适等，建议向专业医生咨询，根据具体情况开出适当剂量的益生菌。如果您的肠道情况较好，而且希望通过食品来获得益生菌，可以在合理的前提下摄入一些益生菌含量较高的食品，如酸奶、发酵豆浆等。

如何选择益生菌产品？

在购买益生菌产品时，应注意以下几点：

选择规范厂家生产的产品，避免选择不良厂家或不明来源的产品；

注意产品的菌群种类和活菌数，尽量选择含有多种菌群的产品，并注意菌数是否达到相应标准；

注意产品的保存方式，一般情况下需要放在阴凉干燥的地方存放；

遵循合理用量原则，不要过量摄入，并根据个人情况选择适当的产品。

结语

益生菌是一种非常有益于身体健康的营养成分，正确摄入有益于帮助肠道平衡菌群，增强身体力等。但要想达到效果，除了掌握正确的摄入方式和合理的摄入量，还需选择优质的益生菌产品。希望读者在接下来的生活中注重肠道健康，适当摄入益生菌。