益生菌的服法及用量(正确服法和用量，让你更好地吃益生菌！)

益生菌的服法及用量

益生菌是一种可以增强肠道健康的微生物，因此在日常膳食中的应用十分普遍。但是，正确的服用和用量可以帮助你更好地发挥益生菌的作用。

服用方式

益生菌可以通过很多方式进入人体，口服是其中为常见的一种方式。可是，你还应该注意以下几点：

避免空腹服用: 益生菌的作用需要和胃液一同发挥，因此在空腹状态下服用可能会削弱益生菌的活性。

避免同时服用热饮、冷饮或餐饮: 肠胃中的温度对益生菌有影响，同时食物中的膳食纤维也可能影响益生菌的生长。

按照说明服用: 不同品牌的益生菌可能存在剂型、活性菌株和用法的差异，因此好按照说明书的指引进行服用。

用量

益生菌的用量每个人都有差异，通常受到以下因素的影响:

年龄：成人和儿童的益生菌用量是不同的

身体状况：根据需要，可视情况增加益生菌的摄入量

益生菌菌株的不同: 不同的益生菌菌株可能对剂量有不同的要求。

一般来说，成人每天需要摄入5-10亿CFU的益生菌，而儿童则需要1-3亿CFU。对于有肠道问题的人来说，可能需要摄入更高的益生菌量，具体用量应该咨询医生或营养师的建议。

如何获取益生菌

人体内有很多有益的菌株，但是它们的数量和种类会受到很多因素的影响。为了补充肠道的益生菌，我们可以通过以下方式摄入益生菌：

食物: 酸奶、酸牛奶、酸菜等乳制品和腌制食品中含有一定量的益生菌

益生菌制剂: 包括口服益生菌素、益生菌饮品等

膳食补充剂: 具有益生菌生长和增殖的食物（如膳食纤维）也有助于提高益生菌的数量和多样性

总结

益生菌是一种非常重要的微生物，对人体的健康发挥着重要作用。正确的服用方式和用量可以帮助你充分发挥益生菌的作用。同时，注意膳食的多样性和均衡，也有利于增加人体内有益菌的数量和多样性。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。