益生菌一天吃多少好呢儿童(儿童每日适宜摄入益生菌量)

益生菌一天吃多少好呢儿童(儿童每日适宜摄入益生菌量)

益生菌是一种对人体有益的微生物。在肠道内与其他共生，帮助人体消化食物，增强力，。尤其对儿童的成长发育和健康很有帮助。那么，儿童每日适宜摄入益生菌量是多少呢？

儿童每日所需的益生菌量

根据国际益生菌协会和中国营养学会所做的研究，婴幼儿和儿童每日所需的益生菌量为1亿-10亿CFU（活菌量）。而在很多情况下，儿童每日需要补充更高的剂量，比如、发热、服用抗生素等情况下。当然，每种益生菌的需求量和适应症也有所不同，可根据具体情况酌情补充。

如何让儿童摄入足够的益生菌量？

1. 通过食物获得益生菌

一些食品含有益生菌，如酸奶、酪梨、酵母、乳酸菌发酵的食品等等。这些食品可以为儿童提供一定量的益生菌。但是，含量并不十分稳定，吃的量也不够精准，且有些孩子无法接受特别酸酸的食品。

2. 通过益生菌制品摄入

市场上有一些成人和儿童均可食用的益生菌制品，如益力多、拉力菌、乳酸菌片等等。这些产品具有含量固定、稳定性强以及口感较好等特点，较为方便实用。

3. 通过益生菌补充剂摄入

有一些益生菌补充剂，以胶囊、药片、粉状等形式出售，成分明确、含量一致，且摄取比较方便。不过，需要家长在医生的指导下选择适合自己孩子的品牌，以保证大量摄入益生菌的同时不会有或其他不良反应。

益生菌的用途

益生菌对儿童有多种作用：

1. 增强力

肠道微生物通过调节系统来增强人体力。通过补充益生菌，可以帮助儿童增强力，提高抗能力。亦可特定，如、道等。

2. 改善肠道微生态

益生菌可以改善肠道环境，保护肠道黏膜，防止有害菌滋生。同时，益生菌可以促进肠道内有益菌的生长繁殖，维持肠道微生态平衡，有利于儿童的肠道健康。

3. 促进营养吸收

益生菌可以分解食物中一些难以消化吸收的复杂物质，使其转化为可以被吸收利用的形式，从而促进营养吸收。同时，益生菌可以维持肠道对某些营养素的吸收处在佳状态。

益生菌的注意事项

1. 儿童应在医生建议下补充适量的益生菌。

2. 益生菌并未疗效卓著，单纯过量摄入并不带来更多的好处。大量补充可能导致、等不适。

3. 益生菌制品外包装上所标注的活菌数，是可能还原到鲜活状态的数量，而并非全部摄入体内的益生菌量。所以，不要单纯只看标注的活菌数，还要看具体成分和说明以及剂量。

总之，儿童适当摄取一定量的益生菌，对其身体健康有着积极的影响。仅需要在医生的建议和指导下，选用恰当的补充品。