肠道要补充的益生菌哪去了(补充肠道益生菌：去哪了？ 健康小贴士)

肠道要补充的益生菌，哪去了？

随着现代生活方式的变化，很多人开始出现肠胃问题，并感到疲惫不堪。我们的肠道里存在着各种有益的菌群，其中重要的是益生菌。它们可以保护肠道、增强系统、改善代谢、促进营养吸收等等。然而，我们的生活习惯和饮食习惯越来越不健康，导致很多人的肠道菌群失衡，益生菌不足。那么，肠道缺乏益生菌的问题该如何解决呢？

为什么大多数人的肠道菌群失衡？

1. 不良生活习惯：比如熬夜、抽烟、喝酒、过度、缺乏运动等等，都会干扰肠道菌群的平衡。

2. 饮食不规律：人们日常的饮食结构中，植物纤维和膳食纤维的摄入量很少。同时，油脂、糖类等高热量的食物占据了大部分，这使得有益的微生物在体内无法存活和繁殖。

3. 抗生素滥用：抗生素可以破坏体内的菌，但它同时也会抑制消化道的益生菌，干扰菌群的正常生态平衡，导致各种肠道和。

如何补充肠道益生菌？

1. 食物中摄入：酸奶、酵母、蜂蜜等食物中含有益生菌，但是因为数量很少，并且存活环境也有限，不能大量补充体内益生菌。

2. 肠道益生菌制剂：市场上有很多种形式的益生菌制剂，比如口服的益生菌胶囊、益生菌粉、益生菌饮料等等。一些研究已经证实，这些制剂确实可以帮助改善肠道菌群失衡问题。但是如果制剂的菌数不够多，或者菌种不够全面，可能会使益生菌的效果降低。

3. 自然发酵食品：比如泡菜、酸菜、酸奶等发酵食品，含有大量有益的微生物，可以起到补充肠道益生菌的作用。应当注意的是，自制的发酵食品质量和卫生状况要得到保证。

注意事项

1. 从肠道健康出发，掌握好饮食习惯和生活方式。

2. 购买肠道益生菌制剂，一定要了解厂商、菌种、益生菌数量等相关信息，以免购买质量差的制剂。

3. 食用自制的发酵食品，要保证食品质量，卫生安全。同时，不能放置过长时间，以免微生物大量繁殖，还会容易滋生、霉菌等危害健康的物质。

4. 临床上一些肠胃道者，应在医生指导下使用益生菌制剂。一些有敏感体质的人，往往不能耐受某些益生菌制剂，所以要根据自己的身体状态和耐受性情况选择。

优秀的肠道健康需要注意日常身体保健，控制好饮食习惯，学会补充肠道益生菌，让肠道获得充足的营养，彻底解决肠胃问题并维护我们的身体健康。即便是已经出现肠胃问题，肠道益生菌也能够辅助、改善肠道健康。所以，让肠道多一份关爱，就多一份美好！