肚子咕噜响吃什么益生菌缓解肚子咕噜响声，这些益生菌值得一试)

肚子咕噜响怎么办？

肚子咕噜响声通常是因为蠕动所引起的，一般情况下不会有太大问题，但是如果咕噜响声频繁出现或伴随着、等情况，就需要引起重视了。

为了缓解肚子咕噜响声，我们可以吃一些益生菌。益生菌可以帮助身体维持正常的肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，有助于消化食物和吸收营养物质，缓解肚子咕噜响声。下面介绍几种值得一试的益生菌。

乳酸菌

乳酸菌是为常见的益生菌之一，它们可以发酵乳糖产生乳酸，维持肠道酸碱度，抑制有害菌生长，并促进有益菌生长。常见的乳酸菌有嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。乳酸菌可以通过食物中得到，比如发酵的酸奶、酸菜、酵母等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种可以存活在人体肠道中的益生菌，可以抑制有害菌的生长，促进食物的消化和吸收，缓解肚子咕噜响声。双歧杆菌还可以帮助体内产生维生素B族和维生素K等有益物质。常见的双歧杆菌是双歧杆菌及其亚种。双歧杆菌很容易从饮食中得到，比如酸奶、豆浆、奶酪、酵母等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种有益菌，可以抑制肠道中有害菌生长，维持肠道菌群平衡。嗜酸乳杆菌还可以促进肠道蠕动，缓解等问题。常见的嗜酸乳杆菌有嗜酸乳杆菌、长链嗜酸杆菌等。嗜酸乳杆菌可以通过食物中得到，比如酸奶、发酵的奶酪、酸菜、鲜奶等。

小肠埃希菌

小肠埃希菌是一种对人体有益的肠道菌群，可以降低肠道内有害菌的数量，促进食物消化和吸收。小肠埃希菌还可以产生某些有益物质，如维生素K和细胞因子。小肠埃希菌可以从食物中得到，比如发酵的豆浆、酸奶、奶酪等。

总结

肚子咕噜响声虽然通常不会有什么大问题，但是我们也可以通过吃一些益生菌来缓解。上述介绍的乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、小肠埃希菌都是非常有益的益生菌，值得一试。我们可以通过吃鲜奶、酸奶、酸菜、豆浆、奶酪等食物来摄入益生菌。