十岁益生菌推荐吃多少(推荐十岁儿童每日益生菌摄入量是多少？)

十岁儿童每日益生菌摄入量是多少？

益生菌是一种有益，可以帮助肠道保持微生物群落平衡，增强身体力和消化功能。对于儿童来说，益生菌更是一个非常可靠的助手。那么，十岁儿童每日益生菌摄入量应该是多少呢？

一、为什么儿童需要益生菌

儿童的肠道菌群处于发育阶段，缺乏足够的有益菌群会影响身体力、影响肠道健康。益生菌可以帮助孩子克服肠道菌群失衡的问题，促进肠道局部的增强，提升抗机能，有助于缓解、等肠道问题。

二、十岁儿童每日益生菌摄入量推荐

根据世界卫生组织（WHO）的推荐，十岁儿童每日需要摄入约1亿到1000亿个益生菌。但由于每个人的身体状况和肠道菌群的种类、数量不同，相对应的摄入量也会有所不同。

此外，儿童的饮食、生活、环境等多方面因素会影响肠道菌群的生长与更新，从而影响益生菌消化吸收效果。所以，对于儿童来说，需要根据具体情况来选择适合自己的益生菌产品。

三、如何选择合适的益生菌产品

1. 益生菌菌株：益生菌有很多不同的菌株，它们的功能也各自不同。对于儿童来说，推荐选择拥有多种菌株、而且是临床证明为有效的产品。

2. 益生菌产品类型：益生菌产品有很多种，例如：口服液、咀嚼片、粉剂等等。对于儿童来说，选择易于口服和吸收的产品为宜。

3. 益生菌产品品牌：选择正规可靠且有生产资格认证的益生菌品牌，这样可以保证产品的质量和安全性。

四、益生菌：需要注意的事项

1. 避免过量：益生菌是有益，但是过量摄入会导致不适，出现、等不适症状。因此，儿童每日摄入益生菌的量需恰当。

2. 配合饮食：饮食中的纤维素、水果、蔬菜等，能够为益生菌提供良好的生存环境及更好的发挥作用。

3. 存储方式：益生菌的活性易受环境影响而死亡，如高温、过多日照等，因此应放置干燥、阴凉处，且开瓶后需及时冷藏。

结论

对于健康成长的儿童来说，适当的益生菌摄入有助于促进肠道菌群平衡，提高力、消化功能等。根据WHO的推荐，十岁儿童每日需要摄入约1亿到1000亿个益生菌。但是要注意对益生菌的选择和摄入量控制，同时要注意饮食搭配和存储方式等。综合来说，益生菌是可以为儿童带来好处的，但是家长需要在使用时谨慎考量，以确保孩子的健康安全。