养生堂谈益生菌服用方法(如何正确服用益生菌？养生堂分享经验)

什么是益生菌？

益生菌是指有益于人体健康的一类微生物，主要存在于人体内和外，它们与宿主形成共生关系，对维持人体健康具有重要作用。

为何需要服用益生菌？

随着生活方式和习惯的改变，人们摄入的食物中所含的有益菌数量明显减少。而有益菌在人体内可以占据有益位置，阻止原微生物对人体的侵入，调节人体系统功能，促进肠道蠕动，降低肠道内的致物含量等，因此，适量的补充益生菌有利于保持人体健康。

怎么选择益生菌产品？

选择益生菌产品时，需要考虑以下几点：

菌种种类：优质的益生菌产品通常可以提供多种菌种，菌种越多，它们在肠道内的作用也越全面。

菌株选用：不同的菌株对人体的作用也不同，一般情况下需要选择经过临床验证，具有稳定性和较强适应性的菌株。

活菌数量：通常情况下，每袋益生菌产品中至少需要有100亿个活菌，这才能够提供足够的菌群给肠道。

怎么正确服用益生菌？

在服用益生菌时，需要注意以下几点：

正确保存：益生菌产品通常需要存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和高温。

合理选择时间：好在饭前30分钟或者饭后2小时服用，这样可以减少被胃酸杀死的几率。

避免和热饮一起使用：热饮会造成活菌死亡，因此，好避免和热饮一起服用。

避免与抗生素一起使用：抗生素一方面可以杀死有益菌，另一方面也可能破坏菌群平衡，因此，在用药期间好避免服用益生菌产品。

根据需求选择剂量：每个人的肠道情况和菌群需要都不同，因此，剂量的选择要根据具体情况来定，可以咨询医生或者营养师的意见。

怎样评估益生菌的效果？

在服用益生菌一段时间后，需要对效果进行评估。

肠道舒适感：有效的益生菌可以缓解、、肠道等问题，让肠道更加舒适。

系统：益生菌可以通过调节系统的功能，提高人体的力，让身体更加健康。

口感：好的益生菌产品口感柔和，不易产生反酸等不适感。

小结

正确的益生菌服用方法可以让我们更好地吸收益生菌所具有的益处。同时，在选择和使用益生菌产品时，也需要谨慎选择，综合考虑各种因素后，才能选择到适合自己的产品。