益生菌能早上空腹吃么(早上空腹可以食用益生菌吗？)

益生菌能早上空腹吃么

益生菌是指一类有益于人体的微生物菌群。它们能够生长繁殖于人体肠道内，与人体共生，帮助人体排除有害物质，增强力，维护肠道健康。近年来，随着人们对健康的认识不断提高，益生菌也成为了广受欢迎的保健品。而许多人都想知道：早上空腹可以食用益生菌吗？

益生菌的作用

益生菌的主要功效包括：促进肠道蠕动，调节肠胃功能，改善；抑制有害菌的生长，保护肠道黏膜免受侵害；帮助合成和吸收维生素、膳食纤维等营养物质；减少、、等不适症状；提高力、能力，肠道等。同时，益生菌可以通过肠道-脑轴来调节人体的系统，减轻、等心理问题。因此，益生菌对人体健康具有多方面的保护作用。

是否能空腹食用益生菌

事实上，空腹食用益生菌并没有什么负面影响，但也不能一概而论。首先，如果你的道比较敏感，或者本身有慢性、等，那么空腹食用益生菌可能会刺激胃酸分泌，导致胃痛、反酸等问题。因此，建议在服用益生菌前请咨询医生的建议。其次，空腹时胃酸会比较浓缩，可能对益生菌的生存和繁殖有一定影响。因此，好在餐前或餐后2-3小时再食用益生菌，从而增加益生菌在肠道内的存活率。

如何正确食用益生菌

正确食用益生菌可以大限度地发挥其保健作用。首先，应选择质量可靠的益生菌产品，并注意查看保质期和储存方式。其次，在饮食基础上补充益生菌，避免过量摄入。建议每天摄入约10亿个益生菌，即可保持肠道的菌群平衡。此外，益生菌也可以通过膳食来摄入，如含有乳酸菌的酸奶、酵母发酵的面食等，都是不错的选择。后，应注意益生菌的储存方式和服用时间，保持其活性，增加其在肠道内的存活率。

总结

早上空腹食用益生菌可能会对胃部产生刺激，但并不会导致什么负面影响，不过建议在食用前请咨询医生的建议。无论何时食用益生菌，都应选择质量可靠的产品，并遵循正确的使用方法。通过合理膳食和适当补充益生菌以维护肠道健康，是一种非常不错的生活习惯。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。