肠胀气如何吃益生菌粉(肠胀气吃益生菌粉，你需要知道的！)

肠如何吃益生菌粉？这些你需要知道！

肠是很多人都会遇到的问题，尤其是在饮食习惯不良或者压力大的情况下更加明显。益生菌粉作为保健品中的一种，一些人也选择用它来缓解肠。那么，肠如何吃益生菌粉呢？以下是相关事项，供大家参考。

1. 需要选择适合肠胃的益生菌粉

每种益生菌粉所选择能够起到缓解肠的作用都是不同的，因此在选择益生菌粉的时候，必须要选择适合自身肠胃的益生菌粉。“双歧杆菌”、“乳酸菌”等都是比较常见的菌种，可以根据自己的肠胃情况进行选择。

2. 适当控制益生菌粉的用量

虽然益生菌粉可以起到缓解肠的作用，但是如果用量过多的话，同样也会对肠胃产生不良影响。好每次只用一袋，或者是按照说明书上的用量使用。

3. 益生菌粉的食用方法

益生菌粉可以与饮料混合食用，也可以直接口服。混合饮料的话可以用小勺进行搅拌，直接口服的话，需要先将益生菌粉倒入杯子中，然后加入适量开水或者凉开水搅拌均匀后口服。由于益生菌粉对温度有一定的要求，因此好不要用过热或过冷的水，温度以常温到略微温热为宜。

4. 食品相配搭配

益生菌粉的食用方法还可以与食品搭配，比如早餐的牛奶、豆浆、酸奶等。但是需要注意的是，这些食品中含有糖分较多，因此建议搭配蛋白质含量高一些的食品，比如鸡蛋、燕麦等。

5. 长期食用益生菌粉

如果想要达到较好的效果，好是长期食用益生菌粉，长此以往，不但可以缓解肠，还可以提高身体内的平衡菌种，增强身体力。

6. 充足的水分摄入

益生菌粉的分子比较小，容易被身体吸收，但是如果不加充足的水分摄入的话，益生菌粉反而会对身体产生负担，因此，每天饮水量也需要适量增加。

总之，肠如何吃益生菌粉，选对种类、适量、搭配得当，饮水充足等等都是比较重要的。同时，如果肠比较明显的话，还需要平时注意饮食，减少一些容易产生气体的食品，比如豆类、辣椒、乳制品等等。只有在综合考虑之后，才能达到更好的效果。