短舌吃什么益生菌好(选择适合自己的益生菌，一起养好肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是指一些对宿主有益的微生物，它们能够在宿主的肠道内繁殖生长，起到促进肠道健康、增强力的作用。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，是常见的一类“好菌”。由于现代人的生活习惯，我们日常饮食中的膳食纤维摄入不足，再加上的滥用等因素，使得人体内益生菌数量逐渐减少，因而需要通过摄入益生菌的方式来补充。

选择适合自己的益生菌

益生菌并非一刀切的选择，不同种类的益生菌，功能和目标也不同。比如双歧杆菌主要生长在小肠内，帮助维持肠道环境的酸碱度；乳酸菌则主要生长在大肠内，促进食物的消化吸收；而酵母菌则在消化道中帮助消化蛋白质。因此，选择适合自己的益生菌，需要优先考虑自己的肠道状况和需求。

不过，一些通用的益生菌也被广泛地应用于日常的肠道保健中。比如双歧杆菌属于一类通用益生菌，它们能够促进食物的消化和吸收，同时帮助维持肠道健康。益生元是另一个常见的肠道保健元素，它是一种特殊的多糖体，能够为肠道内的益生菌提供营养和生长环境，有利于益生菌在肠道内的生长和繁殖，增进肠道健康。

短舌人群如何摄入益生菌？

对于短舌人群，建议选择可以直接吞咽的益生菌制品。

口服益生菌制品一般分为两种，一种是无需保藏的干粉或胶囊类，另一种则是常温下保存的液体或固态发酵食品。

干粉或胶囊类益生菌

干粉或胶囊类益生菌产品一般不需冷藏，但不同品牌的产品成分和效果各不相同，在选择时需要根据自身需求选择。

其中，胶囊类产品更加方便，可以直接用水吞咽，而干粉类产品则需要先将干粉倒入水中搅拌均匀，再用水一起饮用。此外，对于道健康不好的人群，胶囊产品比干粉产品更为适合，因为胶囊已经进行了包裹，不容易刺激道，有利于消化吸收。

液体或固态发酵食品类益生菌

液体或固态发酵食品类益生菌产品多是采用发酵技术制成，保存较为方便，但一般需要在常温下保存，而且开封后需要加以保鲜。这种类型的产品通常含有大量的活性益生菌，有助于提高肠道健康度。

选择时，建议挑选酸奶、酸豆腐、酸菜等发酵食品，并确定产品质量是否合格，保证活性菌的数量达标。建议购买小包装的单独包装，同时减少开封次数，以保证产品的新鲜度。

总结

对于短舌人群来说，选择适合自己的益生菌，可以方便地摄入，有效提升肠道健康度。在选择人群中选择口服益生菌产品，建议挑选无需冷藏的干粉或胶囊类，或是常温下保存的液体或固态发酵食品类益生菌。在加购时，要结合个人的肠道需求，进行合理选择和使用。此外，在购买时，应选择正规厂商的产品，并注意产品的保存，避免益生菌的存活率受影响。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。