老是便秘吃什么益生菌调理放肆吃就不便秘了，这些益生菌让你大出惊喜！)

老是怎么办？

在生活中，不少人会出现现象，这种情况虽然不会危及生命，但会对身体造成不小的影响。尤其是老年人，由于身体机能下降、饮食习惯不规律等原因，更容易出现。那么，老年人该怎么吃才能调理呢？

益生菌是老年人的好帮手

益生菌是一种对调节肠道有益的菌群，通过摄入益生菌，可以增加肠道内有益菌种群落的数量，调节肠道菌群平衡，缓解症状。

乳酸菌

乳酸菌是常见的益生菌之一，可以促进肠道蠕动，增加肠道蠕动次数和肠道内的水分，促进粪便软化，缓解。

双歧杆菌

双歧杆菌具有调节肠道菌群平衡的作用，可以增加有益菌种的数量，同时减少有害菌的繁殖，有助于推动肠道蠕动，改善症状。

乳链球菌

乳链球菌具有促进肠道蠕动，增加肠道内水分的作用，可以推动大便向肛门运动，减轻问题。

肠球菌

肠球菌可以产生大量的短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，增加肠道内水分，改善症状。

老年人如何摄入益生菌？

老年人可以通过摄入发酵蔬菜、酸奶、乳酸菌饮料等含有益生菌的食品，促进肠道菌群平衡，缓解。同时，老年人还可以通过补充益生菌的营养素来调节肠道微生态，改善。

小贴士

老年人在摄入益生菌时，应该注意逐渐增加摄入量，以防止肠道菌群恶变。同时，如果症状不断加重，建议及时去医院就诊，以免影响身体健康。

总之，老年人如果要调理问题，可以通过摄入益生菌来调节肠道微生态，达到缓解的效果。益生菌不仅安全、有效，而且还有许多不同种类的益生菌可以选择，可以根据自己的实际情况进行选择。当然，平时的饮食习惯和生活方式也需要合理调整，保持良好的生活习惯，才能有效和缓解。