肠胀气益生菌怎么吃(肠胀气应该如何正确食用益生菌)

肠益生菌怎么吃？

对于肠的人来说，正确地食用益生菌可以起到非常好的辅助作用。益生菌是指在人体内有益的微生物，能够调节肠道菌群平衡，增加有益数量，减少有害数量，提高肠道力和消化功能，进而改善肠症状。

1.注意选择适合的菌株

益生菌有很多种，不同种类的益生菌对肠道的作用也不同。对于肠患者来说，可以选择具有生成短链脂肪酸、调节肠道菌群的效果的益生菌。常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，也可以选择含有多种菌株的复合益生菌。

2.按照说明正确服用

不同的益生菌制剂在服用方式上有所不同，有的是直接口服，有的是将制剂溶解后饮用，有的是坚果、饮料等混入益生菌制剂。同时，在不同的服用时间及服用剂量方面也有所不同，一定要按照制剂说明正确服用。

3.与食物同时食用

益生菌制剂应与饭后一起服用，不建议空腹服用，这样会影响益生菌对胃酸的保护作用。同时食物中也含有益生菌的生长环境，与食物同时食用能够提高益生菌的存活率和生长速度。

4.适当的剂量和时间

益生菌的剂量和时间需要根据具体情况选择。对于肠患者来说，每日摄入20亿个至50亿个益生菌的剂量比较适宜，服用时间可根据个人情况在早晚饭后进行。

总结

肠益生菌的正确食用方法就是选择适合的菌株，按照说明正确服用，与食物同时食用，适当的剂量和时间。但是，益生菌与肠的效果并不是一成不变的，不同的人需要根据自己的体质和情进行选择和调整。同时，不要忽视肠的根本方法，如改善饮食习惯，避免过度进食和饮酒等不良习惯。